Kompiuterio ar telefono ekranas užima vis didesnę mūsų gyvenimo dalį, o silpnaregiai dažnai šiais prietaisais naudojasi be balso išvesties, todėl itin svarbu nepervarginti akių, kad išvengtume rimtų akių ligų. Vokietijos akių gydytojų profesinės sąjungos narys, daktaras Ludgeris Wollringeris dalinasi patarimais, kaip apsaugoti akis nuo išmaniųjų technologijų ekranų daromos žalos.
Kas dvidešimt minučių atsitraukite nuo ekranų ir žiūrėkite į tolį. Geriausia čia taikyti dvidešimt, dvidešimt, dvidešimt taisyklę: kas dvidešimt minučių dvidešimt sekundžių žiūrėkite į dvidešimt metrų nutolusį daiktą. Taip išvengsite monotonijos ir atsipalaiduos akių raumenys.
Reguliariai pabūkite gryname ore. Tai taip pat padeda akims atsigauti. Kambariuose oras dažnai būna labai sausas, todėl reguliariai atidarykite visus langus kelioms minutėms, kad apsirūpintumėte grynu oru.
Dažnai mirksėkite. Pastovus žiūrėjimas į ekraną sumažina mirksnių dažnį, to pasėkoje ašaros negali pasiskirstyti akių paviršiuje, todėl ima sausėti akys. Taigi, turėtumėte dažniau sąmoningai pamirksėti.
Jei dirbate namuose, jūsų darbo vieta taip pat turėtų būti ergonomiška, tai reiškia, kad šviesa į monitorių turėtų sklisti nuo lango arba nuo lubų, ant ekrano negali būti atspindžių, į ekraną turėtumėte žiūrėti nedideliu kampu. Teisingas atstumas tarp akies ir ekrano yra nuo 50 iki 80 centimetrų.
Gerkite pakankamai skysčių. Tinkamas skysčių kiekis yra gerai ne tik akių sveikatai. Per dieną turėtumėte išgerti du litrus mineralinio arba žolelių arbatos.
Jei, nepaisant visko, akys yra sausos ir sudirgusios, dirbtinės ašaros be koncervantų daugeliu atvejų yra geras būdas palengvinti diskomfortą. Tačiau jei situacija negerėja, derėtų kreiptis į akių gydytoją.
Parengė Ugnė Žilytė
Auch den Augen Pausen gönnen(Sichtweisen 2021-05);
Prieiga per internetą:
https://www.sichtweisen-archiv.dbsv.org/archiv/sichtweisen-ausgabe-05-2021.html
G.283
Komentarai